92　アンガーマネジメント②

アンガーマネジメント②

怒りの仕組みの二つ目です。

怒りとは二次感情であり、一次感情を防衛するために怒りと言う感情が先に表に出る。

では怒りの前にある一次感情とは何か？それは「辛さ」「苦しさ」「さみしさ」「悲しさ」「虚しさ」「不安」「困惑」等のネガティブな感情です。これらの感情があふれた時に怒りが生まれる。

怒っている人は、このネガティブな一次感情を理解して欲しくて怒っているのです。

例えば上から支配的に怒鳴りつけてくる人は、「マウントを取って、相手より優勢な立場」を求めている。その奥にある一時感情は「弱い自分への不安」があるのです。自信のない「虚しさ」等も影響しているのです。

しかし「怒り」と言うのは「瞬間的に表に現れ、気付けば怒っていた。」と捉える方もいてるでしょう。しかし錯覚的な要素があります。怒りはスタートダッシュが速く、理性が後を追いかけてくるのです。その理性が追い付く時間が６秒と言われています。

次からは対処の仕方を紹介していきます。次も読んで下さい。